dzien nie

przy obliczeniach korzystałem z tego: "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej [...]

Gainera według braków w diecie , radze poczytac 1 dzien ulozyc diete(wyglada na to ze jej niemasz) i wyciagnac cos z tych supli/odzywek a nie kasa wyzucona w bloto.pzdr

zacznij od 1 na dzien przed treningiem!! pozniej zwieksz do dwoch!! nie przekraczaj tej dawki bo wiem po sobie ze strasznie wymiata!! zaraz sie pojawia experci w tej dziedzinie i wyjasnia ci wiecej!! moglabys przeczytac obszerny post o TP by snoop dog!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

[...] niego rowniez nie pic i nie cpac bez oslonek. 1 metka na 10kg masy ( taki nie pisany kanon w pzktsif) zeby byc koksiarzem trzeba byc zdrowym czlowiekiem. kazdy jednak musi ustalic sobie ostateczna ilosc tabsow, bo jedni maja dosc po 3 a inni umia wziasc te 8 (przy 80kg wagi / 10kg = 8 tabsow na dzien) i nawet wzdecia malego nie maja. _michaś_

Widze że matematyka sie kłania , Kurczak Lidl - 500g - 8 zł z tego są porcje na dwa dni i jeden posiłek na 3 dzień przelicz sobie ile wychodzi na 4 tyg. a ile kosztuje odżywka Kanonier_BDG nie komentuje

Z jednej strony takie otręby ryżowe to dość wartościowy produkt. W 2 łyżkach (ok. 16g) jest ok. 7,9g węgli, 2,1g białka i 3,3g tłuszczy. W podanej ilości jest kolejno: Profil witamin: B1=29,1% ¶ B3=27,4% ¶ B6=32,6% ¶ B5=12% Profil minerałów: Fe=16,7% ¶ Mg=31,4% ¶ P=26,9% ¶ K=6,9% ¶ Zn=6,3% ¶ Cu=5,7% ¶ Mn=113,7% Jakieś 50kcal w 16g, tyle że jest w [...]

[...] dla efektu psychologicznego u osób które maj a problemy z tłuszczeykiem..Nie dla mnie na szczęście. Pozdro. ps. nawet nie widze specjalnie powodu brania kretki 10 gram w dzien treningu i 5 w dień wolny..Ale zrobie tak żeby wyszło mi 6 tygodni MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

tyle tych jajek na surowo a w sumie to za duzo zoltek na 1 dzien jesc nie mozna

hehe ale jak jak kocham te spojrzenia 1 września w szkole A Basia lubi umieśnionych wiec myśle że dla niej nie bede musiał rzucac siłki zresztą jutro jej urodziny czyli moj wielki dzień PS: ktos jeszcze sie wupowie na tamat cyklu? Jaki odblok do tego i w ktorym tyg. zastosować hcg?

a czemu wieczorem kreatyny nie można ?? Faktem jest ze dawka drugiej porcji kreatyny w dzien nietreningowy nie jest konieczna ale moze byc np rano 4 gramy i wieczorem 4 gramy tylko czemu wieczorem nie mozna ??

Przedtreningowkę mam tańszą bez gery, 300 mg kofeiny, i jedna porcja mnie dobrze trzepie, a właśnie sen słaby na drugi dzień taki nie wyspany jestem.

Jak na ten wzrost waga mała nie wątpliwie pracuj dalej nad masą … i co to jest ćwicze ponad 2 miesiące taki okres to nawet nie wiem czy idzie uznać za wprowadzenie do nauki techniki we wszystkich ćwiczeniach … więc spokojnie rób dalej masę aż uznasz że będziesz na tyle duży że to cię usatysfakcjonuje wtedy pomyślisz nad rzeźbą [...]

mogę wypełnić jutro najpóźniej w środę będzie ale wiecie masę mam sporom ale nie ukrywam trochę tłuszczu mam a najbardziej na klatce piersiowej więc po za tym że za bardzo nie mam sił na dokończenie treningu na tym mi zależy najbardziej a palacz tłuszczu to taki dodatek bo wiecie na masie trzeba trochę przybrać a też na co dzień spotykam sie z [...]

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem w takim wypadku będzie lecieć przez cały cykl na 4tab/dzienie i zostawić kilka na zejście 3-2-1tab/dzień. Jest to mały cykl i nic na odblokowanie NIE jest Ci potrzebne, natomiast co do wątroby (słąby cykl i nie konieczne te preparaty) to możesz zastosować Sylimarol w czasie cyklu ale aby uniknąć możliwości [...]

hmm widzisz Gregor sprawa z hmb jest dość skomplikowana albowiem ilu zażywających tyle opinii... generalnie przyjmuje się na dzień dzisiejszy, ze dawka 3 gramy dziennie jest wystrczającą... te trzy gramy dziel na trzy porcje po gramie... i oczywiście nie zapomnij zdać realacji z tej kuracji bo każda opinia jest ważna...

moim zdaniem siłownia + AERO w jeden dzień to i tak bardzo dużo a co dopiero 2x aero...wykończysz się chłopie....znam takich co tak robili i po jakimś czasie skończyło że siedzą w domu i nie mają siły z fotela sie podnieść

FanC, ale długie dystanse a sprinty to inna sprawa. Aczkolwiek, jak chcesz poprawić czas na 1000, to ja bym robił podobnie jak FanC Ci napisał, ale nie do końca. Raz w tygodniu długi dystans, dwa dni później połowa tego dystansu, ale znacznie bardziej się starasz(szybciej), a ostatni dzień biegniesz 1000m na 100%

Dieta : Jest Tutaj szukałbym przyczyny, za suple się nie bierz, jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia przy takiej wadze. Rozpisz swój przykładowy dzień z odzywiania. Pokaż plan treningowy.

Zrobiłem wszystkie ćwiczenia właśnie na 1 dzień A6W i mało brakowało jak kończyłem 6 ćwiczenie nie złapał mnie skurcz a wiec jaki magnez mam zakupić? Wystarczy najzwyklejsze np Magnum? (60mg magnezu i 5mg vit B) który mogę dostać w aptece czy coś innego ;) Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - FanciorS w dniu 2012-08-03 01:38:55 Zmieniony przez - [...]

Po przeliczeniu podobno moje zapotrzebowanie to 2600kcal/dziennie. Jak ograniczę to do 2000-2200kcal/dziennie i będę biegał co drugi dzień + A6W to czy spale trochę tkanki tłuszczowej i mój brzuch chodź ciut zmieni swój wygląd? (Chodziłbym jeszcze na basen, ale denerwuje mnie już takie pływanie, bo nie wiem ile spale, a chyba lepszym rozwiązaniem [...]